9 реальных способов бросить курить и больше не срываться

Проссмотров: 7
Отзывов: 0
Раздел: Здоровье
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

9 реальных способов бросить курить и больше не срываться

Делимся проверенными лайфхаками, как избавиться от вредной привычки самостоятельно.

Курение является самой распространенной вредной привычкой в мире, а Россия вот уже несколько лет является лидером в потреблении табачных изделий. Несмотря на то, что большинство курильщиков все же мужчины (около 60%), примерно 15% женщин также подвергают себя негативному воздействию табака. Антитабачные кампании, пропагандируя отказ от курения, призывают задуматься в первую очередь о своем здоровье и о здоровье своих близких, а также будущих детей. Каждый курильщик хотя бы раз задумывался о борьбе с вредной привычкой и хотя бы один день начинал с лозунга «брошу курить».

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли и нет желания?

Людям с сильным характером и железной волей обычно хватает этой мотивации, чтобы навсегда сказать «нет» вредной привычке. Вот несколько советов:

1. Проанализируй свою вредную привычку и ответь себе на вопрос: какую выгоду несет тебе курение? Как правило, люди отвечают, что с помощью курения они хотят «развеяться от дел», «курят во время ожидания», «курят во время стрессовой ситуации». Дело в том, что обнаружив для себя все выгоды этого пагубного процесса, ты сможешь скорее найти приемлемую для тебя альтернативу.

2. Если ты приняла серьезное решение бросить курить, без промедлений убери все, что напоминает тебе об этом процессе: выброси или отдай курящему соседу весь запас сигарет, что имеется дома, избавься от всех зажигалок и пепельниц (даже, если это подарок!), выведи запах табака в квартире (постирай шторы, хорошо проветри комнату и зажги ароматические свечи).

3. К сожалению, этого вовсе недостаточно! Главное, что придется сделать, как бы прискорбно это ни звучало, — это минимизировать общение с курящими друзьями, коллегами и родственниками, по крайней мере, на несколько недель, пока не пройдет острое желание затянуться.

Читайте также:  5 продуктов, которые можно есть после 18.00 без зазрения совести

4. Так как во время избавления от курения люди часто стремятся заместить «пробелы» едой, девушки особенно часто задаются вопросом «как бросить курить и не поправиться»? Ответ прост: заменяй желание выкурить сигарету физическими упражнениями: вместо того, чтобы выйти на лестничную клетку покурить, пройдись с первого до последнего этажа туда-обратно, пока не собьется дыхание, или сделай 20−30 приседаний, и желание курить сразу отпадет!

5. Если ты куришь уже давно (более 10 лет), стоит постепенно сокращать количество выкуренных сигарет. Посчитай, если ты в день обычно выкуриваешь десять сигарет, то постепенно в течение месяца сократи количество до пяти, в следующем — до трех, затем позволяй себе курить пару раз в неделю и так пока вовсе не откажешься от вредной привычки.

6. Практичным людям подойдет способ бросить курить за «вознаграждение»: посчитай, сколько денег ты тратишь в месяц на сигареты? А в год? Прикинь в уме, что ты могла бы купить через полгода, полностью отказавшись от курения уже сейчас? Возможно, этих денег хватило бы на осуществление пусть маленькой, но вполне реальной мечты? Затем заведи специальную коробочку или копилку, и каждый раз вместо похода в табачный отдел за пачкой сигарет скидывай туда сэкономленные 150 рублей. Таким образом, ты не только бросишь курить, но и порадуешь себя в конце чем-то действительно полезным и важным.

7. Многие бросавшие курить люди отмечали, что в борьбе с курением им помогали специальные видео-гипнозы:

8. Чтобы бросить курить самостоятельно в домашних условиях, пей настой эвкалипта: Положи 1 столовую ложку эвкалиптовых листьев в стеклянную емкость, залей стаканом кипящей воды, накрой крышкой и настаивай в течение часа. Затем процеди настой, на весь полученный объем добавь 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимай по 0,25 стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта нужно продолжать 1 месяц (именно столько времени, по мнению специалистов, требуется на избавление от вредной привычки). На фоне приема настоя необходимо сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Читайте также:  5 советов, как оздоровить свой организм на пляже

9. Легкий способ бросить курить самостоятельно — оказаться в новой для себя обстановке, в которой курить просто-напросто не захочется, и для этого не будет никаких предпосылок. Например, собираясь в отпуск на месяц или хотя бы на две недели, «забудь» положить в чемодан запас сигарет. Поверь, смена климата и куча новых активностей вокруг, отсутствие стресса из-за работы и домашней рутины, а также высокий ценник на сигареты за рубежом сделают свое дело, и отказ от курения пройдет гораздо легче и успешнее.

И главное, бросая курить, помни о выгоде, которую ты себе принесешь в будущем: увеличишь продолжительность своей жизни, сэкономишь в дальнейшем на дорогостоящем лечении, позаботишься о здоровье своих детей и близких.



наверх